Hydratation et massage : le duo essentiel pour votre bien-être
L'eau est à la base de toute forme de vie, et elle joue un rôle crucial dans l'efficacité de vos séances de massage. En tant que praticienne en massage bien-être depuis plus de 3 ans, je constate chaque jour l'impact déterminant de l'hydratation sur les résultats de mes soins.
Que vous receviez un drainage lymphatique méthode Renata França, un massage suédois ou un Shirotchampi, l'hydratation est LA clé pour optimiser les bienfaits et prolonger les effets de votre séance.
Dans cet article, je vous explique pourquoi l'eau est votre meilleure alliée avant et surtout après un massage, et comment bien vous hydrater pour maximiser votre bien-être.
Pourquoi l’hydratation est essentielle pour votre santé
Le corps humain est composé d’environ 60 % d’eau. Chaque cellule, organe et système en dépend pour fonctionner efficacement. Lorsque vous recevez un massage, cette eau devient encore plus importante pour accompagner le travail de drainage et d'élimination.
✅Régulation de la température corporelle
L’eau aide à réguler la température du corps. La transpiration permet d’évacuer la chaleur et de maintenir un corps frais, même pendant l’activité physique ou les journées chaudes.
✅ Transport des nutriments
L’eau est le principal vecteur pour transporter les vitamines, minéraux et nutriments jusqu’aux cellules. Une bonne hydratation assure que chaque cellule reçoit ce dont elle a besoin pour fonctionner. Après un massage, les nutriments doivent être acheminés vers les tissus sollicités pour favoriser la récupération.
✅ Élimination des déchets et toxines
L’eau facilite l’élimination des toxines via l’urine et la transpiration. Ce processus est vital pour un organisme sain et pour prévenir les inconforts liés à une accumulation de déchets. C'est particulièrement important après un drainage lymphatique qui mobilise les toxines stockées dans les tissus.
✅ Lubrification des articulations
Les articulations nécessitent une hydratation adéquate pour rester flexibles et fonctionner correctement. Une déshydratation peut provoquer des douleurs articulaires et limiter vos mouvements.
Le rôle crucial de l'hydratation avant et après un massage
Avant votre séance de massage
Arriver bien hydraté(e) à votre séance permet :
- Des tissus plus souples et réceptifs aux manœuvres
- Une meilleure circulation de la lymphe
- Des résultats plus visibles et durables
Je recommande de boire 1 à 2 verres d'eau dans les 2 heures précédant votre rendez-vous.
Après votre séance de massage
L'hydratation post-massage est ESSENTIELLE, voici pourquoi :
Après un drainage lymphatique : Le drainage lymphatique méthode Renata França stimule intensément la circulation de la lymphe et mobilise les toxines accumulées dans les tissus. Boire 1,5 à 2L d'eau dans les 24/48h suivant la séance permet d'évacuer ces toxines via les reins et d'éviter fatigue ou courbatures.
Après un massage suédois : Ce massage tonique travaille en profondeur sur les muscles et libère des déchets métaboliques. L'eau aide à éliminer ces déchets et à réduire les sensations de courbatures.
Après un Shirotchampi ou Miracle Face : Même pour les massages plus doux, l'hydratation aide à prolonger la sensation de détente et à maintenir l'éclat de la peau.
Les signes de déshydratation
Il est essentiel de rester attentif aux signes de déshydratation. Ignorer ces signes peut avoir des conséquences négatives sur votre santé. Voici quelques signaux d'alarme à surveiller :
Soif
La soif est le signal le plus évident : elle indique que votre corps a besoin d’eau immédiatement.
Urine foncée
Une urine foncée peut indiquer une concentration élevée de déchets. Elle est souvent le signe d’une hydratation insuffisante.
Bouche sèche et fatigue
La bouche sèche et la fatigue sont des symptômes fréquents de déshydratation. La confusion et les étourdissements peuvent également survenir.
Mes conseils d'hydratation pour optimiser vos séances
En tant que praticienne, voici ce que je recommande systématiquement à mes clientes :
✅ Buvez de l’eau tout au long de la journée
Gardez une bouteille à portée de main et buvez par petites gorgées plutôt que de grandes quantités d'un coup.
✅ Augmentez votre consommation les jours de massage
Le jour de votre séance et les 2 jours suivants, visez 2L d'eau environ.
✅Privilégiez l'eau plate et les tisanes drainantes
Après un drainage lymphatique; les tisanes d'ortie, de pissenlit ou de reine-des-près, renforcent l'action drainante.
✅Limitez caféine et alcool
Ces substances déshydratent et contrecarrent les effets détoxifiants du massage. Evitez-les dans les 72h suivant votre séance de massage.
✅ Consommez des aliments riches en eau
Pastèque, concombre, laitue, tomates, ces aliments complètent votre hydratation.
Hydratation selon le type de massage reçu
Chaque massage à ses spécificités en termes d'hydratation :
Drainage lymphatique méthode Renata Franca
Hydratation maximale : 2L/jour pendant 48h
Tisanes drainantes recommandées
Massage suédois
1.5L à 2L/jour pendant 48h
Eau + aliments riches en magnésium
Miracle Face
1.5L/jour + brumisateur d'eau thermale
Hydratation peau de l'intérieur et de l'extérieur
Shirotchampi (massage crânien)
1.5L/jour pour éliminer les toxines
Conclusion : l'eau, votre alliée bien-être
L'hydratation n'est pas qu'un simple recommandation : c'est une étape essentielle pour optimiser les bienfaits de vos massages.
En combinant des séances régulières (drainage lymphatique, massage suédois, Shirotchampi) avec une hydratation adéquate, vous créez les conditions idéales pour une bien-être durable.
N'oubliez pas : après chaque massage, votre première action doit être de boire un grand verre d'eau ! Votre corps vous remerciera.
FAQ – Hydratation et bien-être
Combien d’eau faut-il boire par jour après un massage ?
Je reommande 1.5 à 2L d'eau dans les 24h à 48h suivant votre séance. C'est important pour éliminer les toxines.Puis-je boire du thé et du café après un massage ?
Je déconseille le café et le thé dans les heures suivant un massage car ils sont diurétiques et peuvent déshydrater. Privilégiez l'eau plates et les tisanes drainantes.
L’hydratation aide-t-elle contre la rétention d'eau ?
Oui, paradoxalement plus vous buvez d'eau, moins votre corps en retient. Associé au drainage lymphatique, c'est très efficace.Peut-on trop s’hydrater ?
Oui, une consommation excessive d’eau en très peu de temps peut provoquer une hyponatrémie. Il est important de boire régulièrement, mais sans excès.
